|
Hayatınızda akılcı bir beslenme
rejimi her zaman olmalı. Kilo vermeyi
ertelemeyin. Eğer hızla kilo
veremediyseniz, hayal kırıklığına
uğramayın. Keza çok çabuk kilo
kaybederseniz, yeme alışkanlıklarınızı
değiştirmeniz imkansız. Herhangi bir
tatlıyı yemeden veya bisküvi paketini
açmadan önce kendinize sorun, "Ben
gerçekten aç mıyım" eğer cevabınız
olumluysa, on dakika bekleyin ve bu
soruyu tekrar sorun.
Yiyeceklerinizi
haftalık olarak planlayın. Böylece
alışveriş yaparken, abur cubur satın
almaktan kurtulabilirsiniz.Asla
süpermarkete aç gitmeyin. Eğer insanlar
tok karnına alışverişe giderlerse, besin
değeri daha yüksek yiyecekler alıyorlar.
Abur cuburdan da uzak duruyorlar.
Daha
hareketli olabilmek için hayatınızda,
beslenme rejiminizde değişiklik
yapmaktan kaçınmayın.
Bir
günlük tutun. Hem ne yediğinizi, hem de
ruh halinizi kaydedin. Eğer
istemediğiniz halde yemek yiyorsanız,
bir dakika sonra kendinizi kontrol
altına alabilirsiniz. İradeyi kullanmak,
dakikalarla başlar, saatlik, günlük,
haftalık, aylık... sürelerle devam eder.
Daima geriye dönüp kendinizi kontrol
edin..
Hiçbir
zaman neden kilo vermek istediğinizi
unutmayın. Sıkıldığınızda veya diyet
yapmaktan yorulduğunuzda eski
fotoğraflarınıza göz atın. Ve her
verdiğiniz kiloda kendinizi nasıl
hissettiğinizi hatırlayın. Değişimin
zamanla ve sabırla olacağını hep
aklınızın bir köşesinde bulundurun.
Geçmişi
değiştiremeyebiliriz ama gelecek için
şansımızı deneyebiliriz.
Eğer
istemediğiniz halde yemek yiyorsanız,
bir dakika sonra kendinizi kontrol
altına alabilirsiniz. İradeyi kullanmak,
dakikalarla başlar, saatlik, günlük,
haftalık, aylık... sürelerle devam eder.
Yeryüzündeki
hiçbir yiyecek, sizin kendinizi zayıf
hissetmenizden daha lezzetli olamaz.
Artık
biliyorum ki, doğru seçimler yaparsam,
zayıflayabilirim. Her an şu soruyu
soruyorum: "Buna ihtiyacım var mı,
gerçekten onu yemeyi istiyor muyum?
Eğer
yemek yemek istemiyorsanız, yemek
yiyebileceğiniz bir yere gitmeyin.
Sosyal
zorunluluk olarak, bir partiye
gidiyorsunuz, ne yiyeceğinizi de
planlayın
Eğer
bir açık büfe ile yüz yüze iseniz, hemen
salata bölümüne gidin ve tabağınızı
salatayla doldurun. İkinci kez
gittiğinizde kendinizi tok
hissedeceksiniz ve daha fazla kontrol
edebileceksiniz.
Her
zaman ölçülü olun. Porsiyonlarınız küçük
olsun.
Bol
sebze, Az yağ, Bardak bardak su... .
Yemeğe
başlamadan önce bir bardak su için ve bu
sırada düşünün, "Şu anda yemek yiyorum
ama hedeflediğim kilodan uzaklaşıyorum."
Kendi kendinizle yapacağınız tartışmalar
işe yarayacak.
Bilinçli
bir şekilde yemek yiyin. Yavaş olun.
Ağzınıza götürdüğünüz her lokmaya dikkat
edin.
Her
yemekten sonra dişleriniz fırçalayın.
Ağzınızdaki temizlik duygusu sizin bir
kaç saat acıkmanızı engelliyor.
|
